martedì 24 gennaio 2017

Esercitazione coordinativa -veloce con interscambio di posto abbinata ad aspetti tattici individuali 2 c 1.
 In uno spazio 30x30 nei rispettivi cinesini collocchiamo 4 calciatori A-B-C-D, invece nei quadrati piu piccoli di dimensioni 12x12 collocchiamo due calciatori con un pallone.
L'esercitazione ha inizio con A-B e C-D che ad incrocio vanno a percorrere i rispettivi percorsi coordinativi, fatto tutto cio' si diriggono nei rispettivi quadrati per fare un 2 c 1 di duratura 20'', A si dirigge nel quadrato 2, B nel quadrato 1, C nel quadrato 4 e D nel quadrato 3, dopo i 20'' di 2 c 1 i percorsi vengono effettuati da uno dei due giocatori che erano nel quadrato facendo sempre lo stesso percorso ad incrocio, l'esercitazione finisce quando anche il secondo giocatore che era nel quadrato fa anche lui il percorso, dopo di che' si cambiano le postazioni tra i 4 giocatori , cioe' A va al posto di D e D al posto di A, lo stesso vale con C che prende il posto di D e D il posto di C,anche le 4 coppie che stavano nei quadrati devono cambiare quadrati.
A.RAFFAELE PELLICANO'

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